简单5招解决女人痛经问题

2019-11-18 07:10

简单5招 解决女人痛经问题

月经是每个女人必经的生理期,有的女人在月经期或月经期前后出现下腹部剧烈疼痛等症状,是为“痛经”,痛经不仅影响心情,还影响了工作和学习下面就教你们五种缓和痛经的方法

第1招:热敷

1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位

2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛

第2招:药物

1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊

2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等效果好的止痛药会在分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用

第3招:饮食

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐

2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些

5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等

第4招:运动

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步

2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好

第5招:按摩

1、请你的好朋友协助你

2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内在按摩的整个过程中一定要使自己舒服任何不舒服的动作、姿势都可以不要

3、一切准备就绪

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊,在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去每秒大约次注意:不是画圈动作,是前后推

5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的

特别提醒:如果出现上面几种方法或止痛药都不能解决的情况,应赶紧去看医生

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